Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Nuoruus on aikaa, jolloin keho ja mieli käyvät läpi suuria muutoksia. Unirytmi siirtyy luonnostaan myöhemmäksi, ja samalla lisääntyy nuoren vapaus päättää omasta aikataulustaan. Tämä voi johtaa siihen, että nukkumaanmeno venyy ja univaje alkaa kertyä. Riittävä uni – noin 8–10 tuntia yössä – tukee nuoren oppimista, mielialaa ja jaksamista. Se auttaa käsittelemään stressiä, kasvukipuja ja tunne-elämän kuormitusta.
Unenpuute ei ole vain väsymystä – se voi vaikuttaa nuoren arkeen monin tavoin:
Pitkittyessään univaje voi heikentää nuoren mielenterveyttä ja toimintakykyä. Siksi aikuisen tuki on tärkeää.
Sinun läsnäolosi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia nuoren hyvinvoinnille. Tässä muutamia keinoja, joilla voit tukea nuoren unta:
Näytä esimerkkiä – myös aikuisen oma unirytmi vaikuttaa nuoren asenteisiin.
Jos unettomuus jatkuu yli kaksi viikkoa, uni ei virkistä tai nuoren arki alkaa kärsiä, on tärkeää hakea apua. Kouluterveydenhuolto, opiskeluhuolto ja esimerkiksi Mielenterveystalo.fi tarjoavat tukea ja omahoito-ohjelmia. Löydät yhteystiedot sivun alaosan palveluhausta.
Uni ei ole vain lepoa – se on nuoren kasvun, oppimisen ja mielenterveyden perusta. Sinun ymmärryksesi ja tukesi voivat auttaa nuorta löytämään tasapainon, joka kantaa pitkälle.
Valvooko nuoresi öitään tai oletko muuten huolestunut nuoresi arjesta? Lue lisää sivustoltamme seuraavista aiheista:
Mielenterveystalon sivuilta löytyy maksuttomia omahoito-ohjelmia ja harjoituksia. Niitä voi tehdä anonyymisti verkossa silloin, kun sopii:
Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: koulu- tai opiskeluterveydenhuolto, opiskeluhuollon kuraattorit ja – psykologit.
Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:
Mielenterveyteen tai päihteisiin liittyvissä huolissa soita mielenterveys- ja päihdepalveluiden neuvontaan (arkisin kello 7–18).Soita p. 05 220 2500
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 157 tulosta
Pyhtään liikuntatoimi vastaa liikuntalain toteuttamisesta kunnassa. Tämä tapahtuu edistämällä liikuntaa ja sen harrastusmahdollisuuksia, koordinoimalla liikuntaresursseja…
Hyvinvoinnin ja työllisyyden vastuualueen hyvinvoinnin edistämisen yksikkö järjestää monipuolista ja terveyttä edistävää ohjattua liikuntaa kaikenikäisille…
Liikuntatiloja luovutetaan ensisijaisesti Kotkaan rekisteröityjen liikuntaseurojen ja -järjestöjen toimintakäyttöön, mutta myös muille harrastusryhmille.
Liikuntaneuvoja tarjoaa tukea ja neuvontaa liikunnallisen ja terveellisen elämäntavan löytämisessä ja antaa tietoa Kotkassa olevista…
Jos kaipaat tukea ja apua liikkumisen aloittamiseen, ota yhteyttä kunnan liikuntaneuvojaan.Liikuntaneuvojan tuella saat yksilöllisiä vinkkejä…
Liikuntaneuvonta on terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen ammattilaisen antamaa ohjausta liikunnalliseen ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävään elämäntapaan….
Liikuntaneuvonta on kunnan maksutonta palvelua, jonka tavoitteena on saada liikkuminen osaksi arkeasi ja edistää kokonaisvaltaista…
Haminan liikuntapalvelut tuottaa monipuolisia liikunta- ja vapaa-ajanpalveluja sekä luo edellytyksiä liikuntatoimintaa järjestävien tahojen toiminnalle. Meillä…
Liikuntapalvelut järjestää aikuisille ja ikääntyneille soveltuvia ohjatun liikunnan ryhmiä syyskaudella ja kevätkaudella. Lisäksi järjestetään lyhyempi…
Salit ovat arkisin koululiikunnahn käytössä ja iltaisin sekä viikonloppuisin pääasiassa seuratoiminnan tai muiden ryhmien käytössä….
Kaupungin hallinnoimien liikuntatilojen varaus ja laskutus tehdään pääsääntöisesti keskitetysti palvelupiste Ruorissa. Voit varata Kotkan kaupungin…
Meidän liikuntavälinelainaamosta saat erilaisia välineitä käyttöösi kahdeksi viikoksi kerrallaan.Voit lainata muun muassa Gymstick- tankoja, kuminauhoja,…