Ruoka, uni ja liikkuminen
Hyvinvointi rakentuu arjen perusasioista – ravitsevasta ruoasta, riittävästä unesta ja liikkumisesta. Tältä sivulta löydät tietoa ja vinkkejä nuoren terveelliseen arkeen.
Liikunta ja liikkuminen 13-17-vuotiaana
Nuoruus on aikaa, jolloin keho ja mieli kehittyvät nopeasti. Liikunta tukee tätä kehitystä monin tavoin – se ei ole vain fyysistä kuntoa, vaan myös mielen hyvinvointia. Kun nuori liikkuu, keho vapauttaa hyvän olon hormoneja, jotka voivat lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Liikunta auttaa myös keskittymään ja nukkumaan paremmin.
Siirryt painikkeesta sivulle Liikunta ja liikkuminen 13-17-vuotiaana Liikunta ja liikkuminen 13-17-vuotiaana
Nuoren ravitsemus – tukea kasvuun, jaksamiseen ja hyvinvointiin
Murrosikä on aikaa, jolloin nuori kasvaa ja kehittyy nopeasti – niin fyysisesti kuin henkisestikin. Tänä elämänvaiheessa ravitsemuksella on erityisen suuri merkitys. Vanhempana, huoltajana tai nuoren läheisenä voit tukea nuoren hyvinvointia tarjoamalla tietoa, kannustusta ja mahdollisuuksia terveellisiin ruokailutottumuksiin.
Siirryt painikkeesta sivulle Nuoren ravitsemus – tukea kasvuun, jaksamiseen ja hyvinvointiin Nuoren ravitsemus – tukea kasvuun, jaksamiseen ja hyvinvointiin
Uni ja nukkuminen teini-iässä
Tästä puuttuu ingressiMurrosikä tuo mukanaan monia muutoksia – myös uneen. Saatat tunnistaa tutun tilanteen: nuori valvoo pitkään, herääminen on vaikeaa ja päivällä väsyttää. Tämä ei ole laiskuutta tai välinpitämättömyyttä, vaan osa nuoren biologista kehitystä. Samalla se on tärkeä hetki, jolloin aikuisen tuki voi vaikuttaa merkittävästi nuoren hyvinvointiin.
Siirryt painikkeesta sivulle Uni ja nukkuminen teini-iässä Uni ja nukkuminen teini-iässä