Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Nuoruus on aikaa, jolloin keho ja mieli käyvät läpi suuria muutoksia. Unirytmi siirtyy luonnostaan myöhemmäksi, ja samalla lisääntyy nuoren vapaus päättää omasta aikataulustaan. Tämä voi johtaa siihen, että nukkumaanmeno venyy ja univaje alkaa kertyä. Riittävä uni – noin 8–10 tuntia yössä – tukee nuoren oppimista, mielialaa ja jaksamista. Se auttaa käsittelemään stressiä, kasvukipuja ja tunne-elämän kuormitusta.
Unenpuute ei ole vain väsymystä – se voi vaikuttaa nuoren arkeen monin tavoin:
Pitkittyessään univaje voi heikentää nuoren mielenterveyttä ja toimintakykyä. Siksi aikuisen tuki on tärkeää.
Sinun läsnäolosi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia nuoren hyvinvoinnille. Tässä muutamia keinoja, joilla voit tukea nuoren unta:
Näytä esimerkkiä – myös aikuisen oma unirytmi vaikuttaa nuoren asenteisiin.
Jos unettomuus jatkuu yli kaksi viikkoa, uni ei virkistä tai nuoren arki alkaa kärsiä, on tärkeää hakea apua. Kouluterveydenhuolto, opiskeluhuolto ja esimerkiksi Mielenterveystalo.fi tarjoavat tukea ja omahoito-ohjelmia. Löydät yhteystiedot sivun alaosan palveluhausta.
Uni ei ole vain lepoa – se on nuoren kasvun, oppimisen ja mielenterveyden perusta. Sinun ymmärryksesi ja tukesi voivat auttaa nuorta löytämään tasapainon, joka kantaa pitkälle.
Valvooko nuoresi öitään tai oletko muuten huolestunut nuoresi arjesta? Lue lisää sivustoltamme seuraavista aiheista:
Mielenterveystalon sivuilta löytyy maksuttomia omahoito-ohjelmia ja harjoituksia. Niitä voi tehdä anonyymisti verkossa silloin, kun sopii:
Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: koulu- tai opiskeluterveydenhuolto, opiskeluhuollon kuraattorit ja – psykologit.
Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:
Mielenterveyteen tai päihteisiin liittyvissä huolissa soita mielenterveys- ja päihdepalveluiden neuvontaan (arkisin kello 7–18).Soita p. 05 220 2500
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 157 tulosta
Hiomonraitin sisäkuntosali sijaitsee Pyhtään kirkonkylällä.
Kuntosalilta löytyy monipuolisesti painopakallisia laitteita ja painokiekoilla käytettäviä laitteita sekä lämmittelylaitteita ja raskaampaa rautaa. Ilmoittautumiset:…
Kotkan kaupungin kuntosalit löydät Karhulan ja Kotkan uimahalleista, Karhuvuoren urheilutalolta, Mussalon liikuntahallista ja Karhulan keskuskentältä.
Klamilan kuntosali on koulun tiloissa sijaitseva pieni terveysliikuntasali. Salin laitteet ovat helppokäyttöisiä paineilmalaitteita. Useimmat laitteista…
Täältä löydät hiihtoreitit ja latutilanteet sekä ulkoilureittikarttoja ja suunnistusalueet.
Kotkassa voit harrastaa esim. frisbeegolfia, ammuntaa, kamppailulajeja, moottoriurheilua ja skeittaamista.
Lapsella on oikeus riittävään elatukseen. Lapsen elatuksesta annetun lain mukaan vanhemmilla on velvollisuus elättää lastaan…
Palvelun tarkoituksena on tukea vanhempia sopimaan yhdessä lasta koskevista asioista eron jälkeen tai silloin, kun…
Lapsiperheiden kotipalvelusta voit saada perheellesi tilapäistä arjen apua ja vanhemmuuden tukea. Kotipalvelua myönnetään toimintakykyä alentavan…
Kun perheessä vanhemmat eroavat, myös lapsen on tärkeää saada tilanteessa tukea. Lasten erovertaisryhmässä lapsi pääsee…
Pyhtään kunnan alueella on viisi leikkipaikkaa, joista yksi sijaitsee kirkonkylässä ja neljä Siltakylässä.
Kotkan kaupungin alueella on 59 puistotoimen ylläpitämää leikkipaikkaa. Leikkipaikat tarjoavat kehittävän leikkiympäristön leikkiville lapsille.Suurin osa…