Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Liikunta voi vahvistaa nuoren itsetuntoa. Uusien taitojen oppiminen, omien rajojen ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen tuovat onnistumisen kokemuksia. Monelle nuorelle liikunta on myös tapa löytää uusia kavereita – yhdessä liikkuminen voi olla hauskaa ja motivoivaa.
Liikunnan aloittaminen voi tuntua nuoresta vaikealta, etenkin jos aiempaa kokemusta ei ole. Vanhempana voit auttaa lempeästi ja kannustavasti:
Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua tai raskasta treeniä. Nuorta voi innostaa esimerkiksi skeittaus, frisbeegolf, pyöräily, uinti tai vaikka kävelylenkit. Tärkeintä on, että tekeminen tuntuu omalta ja mukavalta.
Liikunnan ei tarvitse alkaa suurilla tavoitteilla. Pienet arjen valinnat – kuten portaat hissin sijaan tai kävely kouluun – ovat hyvä alku. Kun liikkuminen tulee osaksi arkea, motivaatio kasvaa.
Pienet ja saavutettavat tavoitteet voivat auttaa nuorta pysymään motivoituneena. Esimerkiksi “liikun kolme kertaa viikossa” tai “juoksen tietyn matkan kahden kuukauden päästä” voivat olla hyviä lähtökohtia.
Sinun tukesi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia. Voit kysyä nuorelta, mikä häntä kiinnostaa, tarjota mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja olla mukana arjen pienissä liikuntavalinnoissa. Yhdessä liikkuminen voi olla myös yhteistä aikaa, joka vahvistaa suhdetta.
Nuoren liikunnan aloittamiseen voit kysyä vinkkejä esimerkiksi oman paikkakuntasi liikuntaneuvojilta. He auttavat mielellään. Myös koulu- ja opiskeluterveydenhoitajat osaavat auttaa liikkumiseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa. Löydät yhteystiedot sivun alalaidan palveluhausta.
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: liikuntaneuvonta, kouluterveydenhuolto, opiskeluterveydenhuolto.
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 160 tulosta
Hiomonraitin sisäkuntosali sijaitsee Pyhtään kirkonkylällä.
Kuntosalilta löytyy monipuolisesti painopakallisia laitteita ja painokiekoilla käytettäviä laitteita sekä lämmittelylaitteita ja raskaampaa rautaa. Ilmoittautumiset:…
Kotkan kaupungin kuntosalit löydät Karhulan ja Kotkan uimahalleista, Karhuvuoren urheilutalolta, Mussalon liikuntahallista ja Karhulan keskuskentältä.
Klamilan kuntosali on koulun tiloissa sijaitseva pieni terveysliikuntasali. Salin laitteet ovat helppokäyttöisiä paineilmalaitteita. Useimmat laitteista…
Täältä löydät hiihtoreitit ja latutilanteet sekä ulkoilureittikarttoja ja suunnistusalueet.
Kotkassa voit harrastaa esim. frisbeegolfia, ammuntaa, kamppailulajeja, moottoriurheilua ja skeittaamista.
Lapsella on oikeus riittävään elatukseen. Lapsen elatuksesta annetun lain mukaan vanhemmilla on velvollisuus elättää lastaan…
Palvelun tarkoituksena on tukea vanhempia sopimaan yhdessä lasta koskevista asioista eron jälkeen tai silloin, kun…
Lapsiperheiden kotipalvelusta voit saada perheellesi tilapäistä arjen apua ja vanhemmuuden tukea. Kotipalvelua myönnetään toimintakykyä alentavan…
Kun perheessä vanhemmat eroavat, myös lapsen on tärkeää saada tilanteessa tukea. Lasten erovertaisryhmässä lapsi pääsee…
Pyhtään kunnan alueella on viisi leikkipaikkaa, joista yksi sijaitsee kirkonkylässä ja neljä Siltakylässä.
Kotkan kaupungin alueella on 59 puistotoimen ylläpitämää leikkipaikkaa. Leikkipaikat tarjoavat kehittävän leikkiympäristön leikkiville lapsille.Suurin osa…