Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Liikunta voi vahvistaa nuoren itsetuntoa. Uusien taitojen oppiminen, omien rajojen ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen tuovat onnistumisen kokemuksia. Monelle nuorelle liikunta on myös tapa löytää uusia kavereita – yhdessä liikkuminen voi olla hauskaa ja motivoivaa.
Liikunnan aloittaminen voi tuntua nuoresta vaikealta, etenkin jos aiempaa kokemusta ei ole. Vanhempana voit auttaa lempeästi ja kannustavasti:
Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua tai raskasta treeniä. Nuorta voi innostaa esimerkiksi skeittaus, frisbeegolf, pyöräily, uinti tai vaikka kävelylenkit. Tärkeintä on, että tekeminen tuntuu omalta ja mukavalta.
Liikunnan ei tarvitse alkaa suurilla tavoitteilla. Pienet arjen valinnat – kuten portaat hissin sijaan tai kävely kouluun – ovat hyvä alku. Kun liikkuminen tulee osaksi arkea, motivaatio kasvaa.
Pienet ja saavutettavat tavoitteet voivat auttaa nuorta pysymään motivoituneena. Esimerkiksi “liikun kolme kertaa viikossa” tai “juoksen tietyn matkan kahden kuukauden päästä” voivat olla hyviä lähtökohtia.
Sinun tukesi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia. Voit kysyä nuorelta, mikä häntä kiinnostaa, tarjota mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja olla mukana arjen pienissä liikuntavalinnoissa. Yhdessä liikkuminen voi olla myös yhteistä aikaa, joka vahvistaa suhdetta.
Voit lukea lisää sivuiltamme nuoren kehityksestä alla olevilta sivuilta
Nuoren liikunnan aloittamiseen voit kysyä vinkkejä esimerkiksi oman paikkakuntasi liikuntaneuvojilta. He auttavat mielellään. Löydät yhteystiedot alla olevasta palveluhausta.
Liikuntaneuvonta
Voit myös ottaa asian puheeksi yhdessä nuoren kanssa koulu- tai opiskeluterveydenhuollossa. Löydät myös ne yhteystiedot alla olevasta palveluhausta.
Kouluterveydenhuolto
Opiskeluterveydenhuolto
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 167 tulosta
Maksuttomista aineistoista löydät luotettavaa tietoa sekä lapsen, nuoren ja aikuisen keskittymiseen ja arkeen liittyvistä ilmiöistä….
Aikuisten ryhmissämme jumppaamalla kohennat kestävyyttäsi, lihaskuntoasi ja liikehallintaasi hyvässä seurassa lähellä kotiasi. Jumppaamalla myös painonhallinta…
Allas – Tantsuissa liikutaan tassimusiikin tahdissa vesi – elementissä, joten se on lempeää ja kaikille…
Ammatillisen koulutuksen opiskeluhuollon tavoitteena on edistää opiskelijoiden oppimista, terveyttä ja hyvinvointia ja huolehtia oppilaitosyhteisön hyvinvoinnista…
Miessakit ry tarjoaa miehille ammatillista keskusteluapua, neuvontaa ja vertaistukea monenlaisiin elämän haasteisiin ja kriisitilanteisiin. Tukea…
Apua eroon chat tarjoaa arkipäivisin keskusteluapua eroa pohtiville ja eronneille vanhemmille sekä perheiden läheisille.Yleisimmät aiheet…
Vanhemmuuden tekoälyapuri tarjoaa vanhemmille tietoa lasten ja nuorten kehityksestä ja mielenterveydestä ja ohjaa tarvittaessa tukipalveluihin….
Apua väkivaltaan chat tarjoaa arkipäivisin keskusteluapua lähisuhdeväkivaltaa kokeneille ja väkivaltaa käyttäneille tai omasta tilanteesta huolestuneille…
Apuaeroon.fi sivusto tarjoaa eronneille ja eroa pohtiville vanhemmille tietoa erosta, vanhemmuudesta ja lapsen huomioimisesta.Sivustolla toimii…
Liikesarjat (rentousosio, hartia-niskaosio, alaselkäosio ja tasapaino-jalkaosio), tehdään seisten, rauhallisesti oman hengityksen tahtiin. Tunnin ohjaa Tarcomea….
Asiakasohjaajat neuvovat ja ohjaavat asiakkaita uimahallin tiloissa toimimisessa ja tiloissa liikkumisessa (esim. kuntosali-, puku-, ja…
Asiointipisteessä saat Kelan avustavaa asiakaspalvelua, yleistä neuvontaa ja Kelan lomakkeita. Voit myös palauttaa Kelan hakemukset…