Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Liikunta voi vahvistaa nuoren itsetuntoa. Uusien taitojen oppiminen, omien rajojen ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen tuovat onnistumisen kokemuksia. Monelle nuorelle liikunta on myös tapa löytää uusia kavereita – yhdessä liikkuminen voi olla hauskaa ja motivoivaa.
Liikunnan aloittaminen voi tuntua nuoresta vaikealta, etenkin jos aiempaa kokemusta ei ole. Vanhempana voit auttaa lempeästi ja kannustavasti:
Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua tai raskasta treeniä. Nuorta voi innostaa esimerkiksi skeittaus, frisbeegolf, pyöräily, uinti tai vaikka kävelylenkit. Tärkeintä on, että tekeminen tuntuu omalta ja mukavalta.
Liikunnan ei tarvitse alkaa suurilla tavoitteilla. Pienet arjen valinnat – kuten portaat hissin sijaan tai kävely kouluun – ovat hyvä alku. Kun liikkuminen tulee osaksi arkea, motivaatio kasvaa.
Pienet ja saavutettavat tavoitteet voivat auttaa nuorta pysymään motivoituneena. Esimerkiksi “liikun kolme kertaa viikossa” tai “juoksen tietyn matkan kahden kuukauden päästä” voivat olla hyviä lähtökohtia.
Sinun tukesi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia. Voit kysyä nuorelta, mikä häntä kiinnostaa, tarjota mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja olla mukana arjen pienissä liikuntavalinnoissa. Yhdessä liikkuminen voi olla myös yhteistä aikaa, joka vahvistaa suhdetta.
Nuoren liikunnan aloittamiseen voit kysyä vinkkejä esimerkiksi oman paikkakuntasi liikuntaneuvojilta. He auttavat mielellään. Myös koulu- ja opiskeluterveydenhoitajat osaavat auttaa liikkumiseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa. Löydät yhteystiedot sivun alalaidan palveluhausta.
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: liikuntaneuvonta, kouluterveydenhuolto, opiskeluterveydenhuolto.
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 157 tulosta
Tarjoamme laajaa tukea eroon ja eron jälkeiseen vanhemmuuteen. Kun haluat keskustella tai kysyä siitä, kuinka…
Eroryhmät ovat ammattilaisen vetämiä eron vertaistukiryhmiä. Ryhmissä käsittelet eron tuomia tunteita, kohotat omaa itsetuntoa, ymmärrät…
Erosta Elossa on valtakunnallinen palvelu, joka tukee ja opastaa miehiä ero-ongelmien käsittelyssä ja niistä selviämisessä….
Esiopetuksen oppilaalla on oikeus opiskeluhuoltoon. Opiskeluhuolto koostuu yhteisöllisestä ja yksilökohtaisesta opiskeluhuollosta.Esiopetusyksikköä ja koulua tukeva ehkäisevä…
Yhteisöllisessä oppilashuoltotyössä esiopetuksen henkilökunta seuraa, arvioi ja kehittää yhteisön hyvinvointia. Yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi toteutamme yhteisöllisiä…
Etsivä nuorisotyö tarjoaa sinulle 13-28-vuotias tukea yksilöllisesti ja ohjaa eri palveluiden välimaastossa sekä opastaa elämän…
Tehtävänä on auttaa niitä alle 29-vuotiaita nuoria, jotka:Ovat koulutuksen tai työmarkkinoiden ulkopuolellatarvitsevat tukea tavoittaakseen julkisen…
Kouvolan kaupungin Etsivän nuorisotyön kohderyhmänä ovat 17-28-vuotiaat nuoret, jotka ovat koulutuksen ja työmarkkinoiden ulkopuolella. Etsivä…
Etsivä nuorisotyö on tarkotettu sinulle, joka olet:alle 29-vuotias nuori tai nuori aikuinenkoulutuksen tai työmarkkinoiden ulkopuolella…
Vammaiskortti on vapaaehtoinen ja maksullinen kortti, joka toimii vammaisten henkilöiden kommunikoinnin ja osallistumisen apuvälineenä Suomessa…
Tuemme alle 18-vuotiaiden lasten harrastamista myöntämällä tukea kohtuullisiin ja välttämättömiin harrastuskuluihin silloin, kun harrastuksen aloittaminen…
Heppakaveritoiminta on suunnattu 4–17-vuotiaille lapsille ja nuorille. Lapsi tai nuori pääsee tapaamaan aikuista heppakaveriaan säännöllisesti…