Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Jos iltasi venyvät nukutustaistelun merkeissä tai mietit, miten voisit tukea lapsesi rauhallista nukahtamista, tämä artikkeli on juuri sinulle. Saat käytännönläheisiä vinkkejä iltarutiinien rakentamiseen, lapsen univaikeuksien ymmärtämiseen ja siihen, miten voit luoda turvallisen ja levollisen nukkumishetken. Lämpimästi tervetuloa lukemaan – yhdessä voimme tehdä iltahetkistä helpompia ja unesta lempeämpää koko perheelle!
Vauvavuoden jälkeen lapsesi unitaitojen opettelu jatkuu, vaikka unentarve alkaa vakiintumaan. Taaperosi voi oppia hyödyllisen taidon ja alkaa nukahtamaan itsekseen. Se vähentää yöheräilyjen määrää ja unihäiriöitä. Illat voivat olla aikuisellekin hyvin kuormittavia, kun taistelet taaperon kanssa, meneekö hän nukkumaan vai ei. Taaperolla riittävä unen määrä on noin 10–13 tuntia vuorokaudessa. Tästä yöunen osuus on noin 10 tuntia.
Huolehdi aamuisin säännöllisestä heräämisajasta. Kiinnitä huomiota sinun ja lapsesi päivittäiseen ruutuaikaan. Taaperolle suositeltu ruutuaika on enintään tunnin päivässä, mutta taapero ei tarvitse ruutuja ollenkaan. Varaa iltoihin aikaa rauhoittumiseen:
Luo teidän perheelle sopivat, säännölliset iltarutiinit. Iltarutiinit toistuvat samanlaisina joka ilta.
Alla esimerkki iltarutiineista:
Ota rohkeasti asia puheeksi neuvolassa – yhdessä voidaan miettiä sopivia tukimuotoja. Jos lapsi on aloittanut päivähoidon, voit keskustella tilanteesta myös päiväkodin henkilökunnan kanssa. Löydät yhteystiedot palveluihin sivun alaosan palveluhausta.
Mielenterveystalon sivuilta löydät maksuttomia omahoito-ohjelmia. Voit tehdä niitä anonyymisti verkossa silloin, kun sinulle sopii:
Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: neuvola, vauvaperheohjaus, varhaisen tuen perhetyö, varhaiskasvatus.
Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 179 tulosta
Pyhtäällä on neljä kunnan ylläpitämää luistelupaikkaa, joista kaksi sijaitsee Huutjärvellä, yksi Purolassa ja yksi Pyhtään…
Oppimisvaikeuksia kokevat löytävät verkkokaupastamme lukukalvoja ja -viivaimia. Ne ovat helppoja lukemisen apuvälineitä kouluun, opintoihin ja…
Tarjoamme kattavasti tietoa imetyksestä, sen vaiheista ja mahdollisista haasteista ratkaisuehdotuksineen. Tieto pohjaa tutkimuksiin ja pitkäaikaiseen…
Tutustu Virolahdella monikäyttöisiin, luovasti toteutettuihin ja ympäristöön sopeutuviin alueisiin, joissa voi käydä liikkumassa pääasiassa vapaasti…
Lähiliikuntapaikat ovat monikäyttöisiä, luovasti toteutettuja ja kaikille suunnattuja liikuntapaikkoja. Suurin osa lähiliikuntapaikoista sijaitsee koulujen yhteydessä….
Kotkan liikuntapalvelut järjestää kaikille halukkaille kotkalaisille mahdollisuuden osallistua matalan kynnyksen liikuntatoimintaan. Tämä toteutetaan mm. säännöllisinä…
Perhekahviloihin ovat tervetulleita ihan kaikki – lapset, aikuiset, mummit, vaarit, kummit ja kaverit! Perhekahvilassa tutustut…
Vanhempainnetti -sivusto on tarkoitettu tueksi alle 18-vuotiaiden lasten vanhemmille. Sivustolla on paljon tietoa lapsen ja…
Verkkosivuiltamme löytyy tietoa, koulutuksia ja kokemustietoa oppimisen vaikeuksia kokeville, heidän läheisilleen sekä ammattilaisille. Saat tietoa…
Nettiturvakoti.fi tarjoaa perhe- ja lähisuhdeväkivallan kokijoille ja väkivaltaa käyttäneille tai omasta käytöksestä huolestuneille sekä muille,…
Marttojen asiantuntijat neuvovat ja opastavat kodin arkeen liittyvissä asioissa, kuten ruokaan, ravitsemukseen, kotivaraan ja kodinhoitoon…
Neuvokas perhe – digikortin avulla voitte itse miettiä ja arvioida omaan arkeen, erityisesti liikkumiseen ja…