Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Jos iltasi venyvät nukutustaistelun merkeissä tai mietit, miten voisit tukea lapsesi rauhallista nukahtamista, tämä artikkeli on juuri sinulle. Saat käytännönläheisiä vinkkejä iltarutiinien rakentamiseen, lapsen univaikeuksien ymmärtämiseen ja siihen, miten voit luoda turvallisen ja levollisen nukkumishetken. Lämpimästi tervetuloa lukemaan – yhdessä voimme tehdä iltahetkistä helpompia ja unesta lempeämpää koko perheelle!
Vauvavuoden jälkeen lapsesi unitaitojen opettelu jatkuu, vaikka unentarve alkaa vakiintumaan. Taaperosi voi oppia hyödyllisen taidon ja alkaa nukahtamaan itsekseen. Se vähentää yöheräilyjen määrää ja unihäiriöitä. Illat voivat olla aikuisellekin hyvin kuormittavia, kun taistelet taaperon kanssa, meneekö hän nukkumaan vai ei. Taaperolla riittävä unen määrä on noin 10–13 tuntia vuorokaudessa. Tästä yöunen osuus on noin 10 tuntia.
Huolehdi aamuisin säännöllisestä heräämisajasta. Kiinnitä huomiota sinun ja lapsesi päivittäiseen ruutuaikaan. Taaperolle suositeltu ruutuaika on enintään tunnin päivässä, mutta taapero ei tarvitse ruutuja ollenkaan. Varaa iltoihin aikaa rauhoittumiseen:
Luo teidän perheelle sopivat, säännölliset iltarutiinit. Iltarutiinit toistuvat samanlaisina joka ilta.
Alla esimerkki iltarutiineista:
Ota rohkeasti asia puheeksi neuvolassa – yhdessä voidaan miettiä sopivia tukimuotoja. Jos lapsi on aloittanut päivähoidon, voit keskustella tilanteesta myös päiväkodin henkilökunnan kanssa. Löydät yhteystiedot palveluihin sivun alaosan palveluhausta.
Mielenterveystalon sivuilta löydät maksuttomia omahoito-ohjelmia. Voit tehdä niitä anonyymisti verkossa silloin, kun sinulle sopii:
Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: neuvola, vauvaperheohjaus, varhaisen tuen perhetyö, varhaiskasvatus.
Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 189 tulosta
ABC-vanhemmuusryhmässä saat tietoa 3-12 -vuotiaan lapsesi kehityksestä ja vanhemmuudesta. Ryhmästä saat vinkkejä ja välineitä siihen,…
ABC-vanhemmuusryhmässä saat tietoa 3-12 -vuotiaan lapsesi kehityksestä ja vanhemmuudesta. Ryhmästä saat vinkkejä ja välineitä siihen,…
Aikuisten ryhmissämme jumppaamalla kohennat kestävyyttäsi, lihaskuntoasi ja liikehallintaasi hyvässä seurassa lähellä kotiasi. Jumppaamalla myös painonhallinta…
Allas – Tantsuissa liikutaan tassimusiikin tahdissa vesi – elementissä, joten se on lempeää ja kaikille…
Miessakit ry tarjoaa miehille ammatillista keskusteluapua, neuvontaa ja vertaistukea monenlaisiin elämän haasteisiin ja kriisitilanteisiin. Tukea…
Apua eroon chat tarjoaa arkipäivisin keskusteluapua eroa pohtiville ja eronneille vanhemmille sekä perheiden läheisille.Yleisimmät aiheet…
Vanhemmuuden tekoälyapuri tarjoaa vanhemmille tietoa lasten ja nuorten kehityksestä ja mielenterveydestä ja ohjaa tarvittaessa tukipalveluihin….
Apuaeroon.fi sivusto tarjoaa eronneille ja eroa pohtiville vanhemmille tietoa erosta, vanhemmuudesta ja lapsen huomioimisesta.Sivustolla toimii…
Liikesarjat (rentousosio, hartia-niskaosio, alaselkäosio ja tasapaino-jalkaosio), tehdään seisten, rauhallisesti oman hengityksen tahtiin. Tunnin ohjaa Tarcomea….
Asiakasohjaajat neuvovat ja ohjaavat asiakkaita uimahallin tiloissa toimimisessa ja tiloissa liikkumisessa (esim. kuntosali-, puku-, ja…
Asiointipisteessä saat Kelan avustavaa asiakaspalvelua, yleistä neuvontaa ja Kelan lomakkeita. Voit myös palauttaa Kelan hakemukset…
Avoin varhaiskasvatus järjestää suunnitelmallista, tavoitteellista ja monipuolista sisä- ja ulkotoimintaa lapsiperheille eri puolilla Kouvolaa. Toiminta…