Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Liikunta voi vahvistaa nuoren itsetuntoa. Uusien taitojen oppiminen, omien rajojen ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen tuovat onnistumisen kokemuksia. Monelle nuorelle liikunta on myös tapa löytää uusia kavereita – yhdessä liikkuminen voi olla hauskaa ja motivoivaa.
Liikunnan aloittaminen voi tuntua nuoresta vaikealta, etenkin jos aiempaa kokemusta ei ole. Vanhempana voit auttaa lempeästi ja kannustavasti:
Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua tai raskasta treeniä. Nuorta voi innostaa esimerkiksi skeittaus, frisbeegolf, pyöräily, uinti tai vaikka kävelylenkit. Tärkeintä on, että tekeminen tuntuu omalta ja mukavalta.
Liikunnan ei tarvitse alkaa suurilla tavoitteilla. Pienet arjen valinnat – kuten portaat hissin sijaan tai kävely kouluun – ovat hyvä alku. Kun liikkuminen tulee osaksi arkea, motivaatio kasvaa.
Pienet ja saavutettavat tavoitteet voivat auttaa nuorta pysymään motivoituneena. Esimerkiksi “liikun kolme kertaa viikossa” tai “juoksen tietyn matkan kahden kuukauden päästä” voivat olla hyviä lähtökohtia.
Sinun tukesi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia. Voit kysyä nuorelta, mikä häntä kiinnostaa, tarjota mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja olla mukana arjen pienissä liikuntavalinnoissa. Yhdessä liikkuminen voi olla myös yhteistä aikaa, joka vahvistaa suhdetta.
Nuoren liikunnan aloittamiseen voit kysyä vinkkejä esimerkiksi oman paikkakuntasi liikuntaneuvojilta. He auttavat mielellään. Myös koulu- ja opiskeluterveydenhoitajat osaavat auttaa liikkumiseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa. Löydät yhteystiedot sivun alalaidan palveluhausta.
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: liikuntaneuvonta, kouluterveydenhuolto, opiskeluterveydenhuolto.
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 160 tulosta
Vanhempainnetti -sivusto on tarkoitettu tueksi alle 18-vuotiaiden lasten vanhemmille. Sivustolla on paljon tietoa lapsen ja…
Verkkosivuiltamme löytyy tietoa, koulutuksia ja kokemustietoa oppimisen vaikeuksia kokeville, heidän läheisilleen sekä ammattilaisille. Saat tietoa…
Nettiturvakoti.fi tarjoaa perhe- ja lähisuhdeväkivallan kokijoille ja väkivaltaa käyttäneille tai omasta käytöksestä huolestuneille sekä muille,…
Marttojen asiantuntijat neuvovat ja opastavat kodin arkeen liittyvissä asioissa, kuten ruokaan, ravitsemukseen, kotivaraan ja kodinhoitoon…
Neuvokas perhe – digikortin avulla voitte itse miettiä ja arvioida omaan arkeen, erityisesti liikkumiseen ja…
Neuvokas perhe tarjoaa ideoita ja tukea lapsiperheille arjen hyvinvointiin. Palvelustamme löydät vinkkejä perheen syömiseen, liikkumiseen,…
Kun elät uusperheenä, saatat kohdata arjen haasteita monien erilaisten perhesuhteiden takia. Uusperheneuvonta on keskusteluapua erityisessä…
Saat vastauksia kysymyksiisi oppimisvaikeuksista ja oppimisen tuesta. Jos emme löydä tarvitsemiasi vastauksia, ohjaamme sinut eteenpäin.
MLL:n Nuorisoneuvola on nuorten vanhemmille suunnattu tukisivusto ja osa MLL:n Vanhempainnettiä. Nuorisoneuvolassa on tietoa nuoren…
Nuorten Matala tarjoaa 13-17 vuotiaille nuorten sosiaalihuollon palveluja sekä nuorten perustason mielenterveys –ja päihdepalveluja.Meihin voi…
Liikuntapalvelut järjestää työikäisille ja ikääntyneille ohjattuja kuntosali- ja vesiliikuntaryhmiä sekä monilajisia liikuntaryhmiä. Ryhmiä toteutetaan syys-,…
Ongelmien ratkaisut ja yleisneuvontaa