Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Liikunta voi vahvistaa nuoren itsetuntoa. Uusien taitojen oppiminen, omien rajojen ylittäminen ja tavoitteiden saavuttaminen tuovat onnistumisen kokemuksia. Monelle nuorelle liikunta on myös tapa löytää uusia kavereita – yhdessä liikkuminen voi olla hauskaa ja motivoivaa.
Liikunnan aloittaminen voi tuntua nuoresta vaikealta, etenkin jos aiempaa kokemusta ei ole. Vanhempana voit auttaa lempeästi ja kannustavasti:
Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua tai raskasta treeniä. Nuorta voi innostaa esimerkiksi skeittaus, frisbeegolf, pyöräily, uinti tai vaikka kävelylenkit. Tärkeintä on, että tekeminen tuntuu omalta ja mukavalta.
Liikunnan ei tarvitse alkaa suurilla tavoitteilla. Pienet arjen valinnat – kuten portaat hissin sijaan tai kävely kouluun – ovat hyvä alku. Kun liikkuminen tulee osaksi arkea, motivaatio kasvaa.
Pienet ja saavutettavat tavoitteet voivat auttaa nuorta pysymään motivoituneena. Esimerkiksi “liikun kolme kertaa viikossa” tai “juoksen tietyn matkan kahden kuukauden päästä” voivat olla hyviä lähtökohtia.
Sinun tukesi ja kiinnostuksesi voivat olla ratkaisevia. Voit kysyä nuorelta, mikä häntä kiinnostaa, tarjota mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja olla mukana arjen pienissä liikuntavalinnoissa. Yhdessä liikkuminen voi olla myös yhteistä aikaa, joka vahvistaa suhdetta.
Nuoren liikunnan aloittamiseen voit kysyä vinkkejä esimerkiksi oman paikkakuntasi liikuntaneuvojilta. He auttavat mielellään. Myös koulu- ja opiskeluterveydenhoitajat osaavat auttaa liikkumiseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa. Löydät yhteystiedot sivun alalaidan palveluhausta.
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: liikuntaneuvonta, kouluterveydenhuolto, opiskeluterveydenhuolto.
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 179 tulosta
Pysäkki on tuki- ja auttamispalvelu kaikille, joita lähisuhdeväkivalta koskettaa – kokijoille, tekijöille ja niille, jotka…
Virojoella tuolijumpan ohjauksessa vuorottelevat Virolahden kunnan liikunta- ja hyvinvointipalveluiden työntekijät sekä Ite ja yhessä -…
Turvakotiin voit hakeutua, kun kotiin jääminen on väkivallan, uhkailun tai pelon takia turvatonta. Turvakoti on…
Kotkan alueella toimii kaksi uimahallia, Kotkan saarella sijaitseva Katariina uimala sekä Karhulan uimahalli.Uiminen on monella…
Kouvolan kaupungin uimahallit sijaitsevat Inkeroisissa, Kuusakoskella ja Valkealassa. Kouvolan keskustassa sijaitsevaan Urheilupuistoon remontoidaan ja rakennetaan…
Kotkan kaupungin alueella on viisi yleiseen käyttöön tarkoitettua uimarantaa. Yleiset uimarannat on jaettu kahteen ryhmään,…
Pyhtäällä on kuusi virallista uimarantaa tai -paikkaa, jotka sijaitsevat järven, joen tai meren rannalla. Kotkan…
Ulkokuntosalit sopivat hyvin eritasoisille kuntoilijoille. Ulkokuntosaleilla on monipuolisesti erilaisia kuntoilulaitteita ja ne ovat maksuttomia ja…
Ulkosalit löydät Keskuskoulun pihan lähiliikuntapaikalta sekä Pustolan kuntoradan varrelta. Sunilan kentän laidalle on sijoitettu kolme…
Virolahden alueella on useita jalkapallo- ja yleisurheilukenttiä yksittäisten asukkaiden ja yhdistysten käyttöön.
Ajanvarauschatissa voit keskustella mistä tahansa vanhemmuuden aiheesta luottamuksellisesti ja nimettömästi itsellesi sopivana ajankohtana. Kanssasi keskustelee…
Chatissa voit puhua mistä tahansa vanhemmuuteen liittyvästä asiasta. Kanssasi keskustelee MLL:n kouluttama päivystäjä. Chat on…