Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.
Jos iltasi venyvät nukutustaistelun merkeissä tai mietit, miten voisit tukea lapsesi rauhallista nukahtamista, tämä artikkeli on juuri sinulle. Saat käytännönläheisiä vinkkejä iltarutiinien rakentamiseen, lapsen univaikeuksien ymmärtämiseen ja siihen, miten voit luoda turvallisen ja levollisen nukkumishetken. Lämpimästi tervetuloa lukemaan – yhdessä voimme tehdä iltahetkistä helpompia ja unesta lempeämpää koko perheelle!
Vauvavuoden jälkeen lapsesi unitaitojen opettelu jatkuu, vaikka unentarve alkaa vakiintumaan. Taaperosi voi oppia hyödyllisen taidon ja alkaa nukahtamaan itsekseen. Se vähentää yöheräilyjen määrää ja unihäiriöitä. Illat voivat olla aikuisellekin hyvin kuormittavia, kun taistelet taaperon kanssa, meneekö hän nukkumaan vai ei. Taaperolla riittävä unen määrä on noin 10–13 tuntia vuorokaudessa. Tästä yöunen osuus on noin 10 tuntia.
Huolehdi aamuisin säännöllisestä heräämisajasta. Kiinnitä huomiota sinun ja lapsesi päivittäiseen ruutuaikaan. Taaperolle suositeltu ruutuaika on enintään tunnin päivässä, mutta taapero ei tarvitse ruutuja ollenkaan. Varaa iltoihin aikaa rauhoittumiseen:
Luo teidän perheelle sopivat, säännölliset iltarutiinit. Iltarutiinit toistuvat samanlaisina joka ilta.
Alla esimerkki iltarutiineista:
Ota rohkeasti asia puheeksi neuvolassa – yhdessä voidaan miettiä sopivia tukimuotoja. Jos lapsi on aloittanut päivähoidon, voit keskustella tilanteesta myös päiväkodin henkilökunnan kanssa. Löydät yhteystiedot palveluihin sivun alaosan palveluhausta.
Mielenterveystalon sivuilta löydät maksuttomia omahoito-ohjelmia. Voit tehdä niitä anonyymisti verkossa silloin, kun sinulle sopii:
Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:
Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: neuvola, vauvaperheohjaus, varhaisen tuen perhetyö, varhaiskasvatus.
Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:
Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.
Hakuehdoilla löytyi 179 tulosta
Kotihoidon tuki (Lakisääteinen)Alle 3-vuotiaan lapsen kotona hoitamista tukemaan tarkoitetun kotihoidontuen voi saada vanhempainrahakauden päätyttyä. Voit…
Chatissa voit kysyä ja saada henkilökohtaista neuvontaa ruokaan, ravitsemukseen, kotivaraan ja kodinhoitoon liittyviin kysymyksiin palvelun…
Neuvontapuhelimesta voit kysyä ja saada vastauksia ruokaan, ravitsemukseen, kotivaraan ja kodinhoitoon liittyviin kysymyksiin palvelun aukioloaikoina.Numero…
Kymijoen Ravintopalvelut Oy tuottaa Kotkassa kouluruoka-palvelut. Kymijoen Ravintopalvelut Oy noudattaa voimassa olevia ravitsemussuosituksia kaikilla asiakasryhmillä….
Kouluterveydenhuolto on peruskoululaisille ja heidän perheilleen suunnattu lakisääteinen terveyspalvelu, joka on saatavilla koulupäivien aikana koululla…
Kouvolan vertaistukiryhmään voivat osallistua kaikki lapsensa menettäneet vanhemmat lapsen kuolinsyyhyn ja ikään katsomatta. Ryhmä on…
Päiväkodit tarjoavat koko- ja osa-aikaista hoitoa, kasvatusta ja opetusta pääsääntöisesti alle kouluikäisille lapsille. Varhaiskasvatusta järjestetään…
Hiomonraitin sisäkuntosali sijaitsee Pyhtään kirkonkylällä.
Kuntosalilta löytyy monipuolisesti painopakallisia laitteita ja painokiekoilla käytettäviä laitteita sekä lämmittelylaitteita ja raskaampaa rautaa. Ilmoittautumiset:…
Kotkan kaupungin kuntosalit löydät Karhulan ja Kotkan uimahalleista, Karhuvuoren urheilutalolta, Mussalon liikuntahallista ja Karhulan keskuskentältä.
Klamilan kuntosali on koulun tiloissa sijaitseva pieni terveysliikuntasali. Salin laitteet ovat helppokäyttöisiä paineilmalaitteita. Useimmat laitteista…
Avoimia kohtaamispaikkoja on eri puolilla Kymenlaaksoa ja niissä järjestetään erilaista toimintaa lapsiperheille. Kohtaamispaikoissa voit tavata…