Häiritseekö some elämääsi?

Somen käyttö on arkipäivää suurimmalle osalle nuorista. Some voi kuitenkin vaikuttaa mielenterveyteesi haitallisesti lisäten esimerkiksi ahdistusta tai haitaten keskittymiskykyäsi. Voit itse vaikuttaa somen käyttöösi monin eri tavoin.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Mistä someriippuvuus johtuu?

Aivosi tykkäävät somen käytöstä, sillä nopeasti vaihtuvat sisällöt ja tykkäykset saavat aikaan mielihyvähormoni dopamiinin lisääntymisen. Some on suunniteltu tarkoituksella koukuttavaksi. Sivustot ja sovellukset saavat rahaa, kun niitä käytetään. Älä siis ole somemainonnan uhri.  

Somessa olevat sisällöt myös pyrkivät herättämään tunteita. Tunnereaktion vuoksi somessa vietetään helposti pidempi aika esimerkiksi keskustellen tai etsien lisää tietoa asiasta. 

Some on suunniteltu tarkoituksella koukuttavaksi. Somessa olevat sisällöt myös pyrkivät herättämään tunteita. Tunnereaktion vuoksi somessa vietetään helposti pidempi.

Somen yleisimmät haitat

Somen käytöstä on paljon iloa ja hyötyjä. Liika puhelimen käyttö vaikuttaa kuitenkin merkittävästi hyvinvointiin ja haitat voivat häiritä päivittäistä elämää.

Harjoittele ruutuajan rajaamista

Laita sovellusten hälytykset ja merkkiäänet pois päältä, jotta ne eivät häiritse sinua. Jatkuvat hälytykset puhelimesta voivat myös aiheuttaa ahdistusta, jos tulee tunne, että pitäisi olla koko ajan saatavilla. 

• Älä seuraa sisältöjä tai käyttäjiä, jotka aiheuttavat sinussa negatiivisia tunteita. 
• Yritä olla välillä kokonaan ilman puhelinta. Kyky kestää tylsyyttä auttaa parantamaan luovuutta – voit siis saada hyviä ideoita ilman somea! 
• Tee kouluun ja opiskeluun liittyvät asiat ilman puhelinta, näin saat ne nopeammin valmiiksi. 
• Rauhoita ilta ja laita puhelin ajoissa pois äänettömäksi yön ajaksi. 

Pyydä tarvittaessa esim. vanhemmilta apua somen ja puhelimenkäytön rajaamiseen. 

Tee someriippuvuus testi!

Siirryt toiseen palveluun Someriippuvuus (BSMAS)- Nuortenlinkki

Lue lisää

Tukea ja apua

Jos kaipaa apua somen käyttöön, niin asia kannattaa ottaa puheeksi läheisten aikuisten kanssa. Myös koulussa sinua voidaan asian kanssa auttaa. Voit puhua asiasta opettajalle, kuraattorille tai jollekin muulle koulun aikuiselle. Yksin ei tarvitse pärjätä!

Palvelut

Luotettavia verkkopalveluita, josta voit saada tukea ja apua

Alla olevasta palveluhaustamme voit etsiä

Kuntien palvelut:

Nuorisopalvelut

Seurakuntien palvelut:

Nuorisotyö

Kymenlaakson hyvinvointialueen palvelut:

Kouluterveydenhuolto

Opiskeluterveydenhuolto

Opiskeluhuollon kuraattoripalvelut

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.