Arki ja elämäntavat

Somen käyttö on arkipäivää suurimmalle osalle nuorista. Some voi kuitenkin vaikuttaa mielenterveyteesi haitallisesti lisäten esimerkiksi ahdistusta tai haitaten keskittymiskykyäsi. Voit itse vaikuttaa somen käyttöösi monin eri tavoin.

Oletko koskaan miettinyt, että olisi kiva aloittaa liikunta, mutta et oikein tiedä, mistä aloittaa? Ei hätää, et ole yksin! Tästä artikkelista saat tietoa siitä, miksi liikunnan harrastaminen on hyödyllistä ja miten sen voisi aloittaa.

Koulussa jokaisella oppilaalla on oikeus saada tukea oppimiseen ja koulunkäyntiin, kun tarve ilmenee. Tuki voi tarkoittaa monenlaisia asioita – esimerkiksi apua tehtävissä, erityisopettajan antamaa opetusta tai yksilöllisiä järjestelyjä. Tärkeää on, että oppilas saa tarvitsemansa tuen oppimiseen ja opinnoissa etenemiseen.

Hyvä suun terveys vaikuttaa koko kehon terveyteen ja hyvinvointiin. Päivittäiset suun hoidon rutiinit ja säännöllinen ruokailurytmi auttavat pitämään hampaiden lisäksi huolta koko kehosta. Alla on kerrottu esimerkiksi limsojen ja energiajuomien vaikutuksesta hampaiden terveydelle.

Säännöllinen ja monipuolinen ravitsemus auttaa jaksamaan arjessa ja harrastuksissa. Keskittymiskykysi paranee, kun saat riittävästi energiaa ruuasta ja juomasta. Syömäsi ravinto vaikuttaa suoraan jaksamiseesi, vireystilaasi ja liikuntasuorituksiisi.

Moni nuori kärsii uniongelmista. Murrosiässä unirytmi tyypillisesti myöhästyy, mikä näkyy vaikeutena herätä aamulla sekä jaksamisen ja keskittymisen haasteina päivän aikana. Nukkumiseen ja unen laatuun voit itse vaikuttaa monin eri keinoin.