Vauvan ravitsemus

Rintamaito riittää usein vauvan ainoaksi ravinnoksi ensimmäisten elinkuukausien ajan. Kun vauva kasvaa ja kehittyy, kiinteiden ruokien maistelu voidaan aloittaa yksilöllisesti viimeistään kuuden kuukauden iässä. Pikkuhiljaa perheen yhteisistä ruokailuhetkistä muodostuu iloisia oppimisen ja yhdessäolon hetkiä.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Rintamaito vauvan ainoana ravintona

Täysiaikaisena ja normaalipainoisena syntyneelle, tasaisesti kasvavalle vauvalle rintamaito riittää ainoaksi ravinnoksi noin kuuden kuukauden ikään saakka. Täysimetetyn vauvan ainoa lisätarve on D-vitamiini: 10 mikrogrammaa päivässä kahden viikon iästä alkaen.  

Vauvaa tulisi imettää lapsentahtisesti. Rintamaitoa tarjotaan aina, kun vauva ilmaisee halun syödä. Imetyskertoja on yleensä vähintään 8–12 kertaa vuorokaudessa. Ensimmäisinä viikkoina vauva saattaa syödä vieläkin tiheämmin kasvattaakseen maitomäärää. Näin varmistetaan, että maitoa muodostuu vauvan tarpeiden mukaan. 

Jos rintamaito ei riitä

Jos yli 4 kuukauden ikäinen vauva ei saa riittävästi ravintoa pelkästä rintamaidosta, on suositeltavaa aloittaa kiinteät ruuat rintamaidon rinnalle mieluummin kuin ottaa käyttöön äidinmaidonkorvike. 

Osittaisimetetyillä vauvoilla kiinteillä ruoilla voidaan vähitellen korvata korvikemaitoa. Moni vauva siirtyykin takaisin pelkkään imetykseen, kun kiinteitä ruokia menee hyvin. 

Kiinteiden ruokien aloitus 4-6 kuukauden iässä

Vauvan suolisto kypsyy vastaanottamaan kiinteitä ruokia aikaisintaan 4 kuukauden iässä. Ruokien maistelu kannattaa aloittaa yksilöllisten valmiuksien ja tarpeiden mukaan. Jokaiselle vauvalle aloitetaan kiinteät lisäruoat viimeistään 6 kuukauden iässä. 

Vauva on valmis kokeilemaan kiinteitä, kun hän: 

• on kiinnostunut ruoasta ja yrittää viedä sitä suuhunsa 
• ei enää työnnä ruokaa pois kielellään 
• pystyy istumaan kevyesti tuettuna 
• kykenee koordinoimaan silmien ja käsien yhteistyötä 

Pikkuhiljaa eteenpäin

Kiinteiden ruokien aloitus tapahtuu maisteluannoksilla – lusikankärjestä muutamaan teelusikalliseen. Ne annetaan imetyksen jälkeen, eivätkä korvaa imetyskertoja.  

Kiinteisiin ruokiin totuttelun voi aloittaa myös sormiruoilla. Puolen vuoden iässä vauva voi maistella monipuolisesti eri ruoka-aineita, maitotuotteita lukuun ottamatta. Hapanmaitotuotteita voi kokeilla noin 10 kuukauden iässä. 

Ruokarytmi muodostuu vähitellen

Vauvan annoskoot kasvavat syömisen harjoittelun myötä. Aluksi riittää 1–3 ateriaa päivässä. Noin 10 kuukauden iässä suositellaan jo viittä ateriahetkeä, jotka rytmittyvät päivän mittaan. 

Jos vauva saa myös korviketta, sen määrää voi vähentää kiinteiden myötä, mutta imetyskerrat voidaan usein säilyttää ennallaan. Yli 6 kuukauden ikäinen vauva tarvitsee rintamaitoa tai korviketta noin 6 dl päivässä. Täysimetetyllä vauvalle tämä tarkoittaa noin 3–5 imetyskertaa vuorokaudessa. Imetystä suositellaan jatkettavaksi vähintään 1–2 vuoden ikään tai pidempään. 

Yhdessä syöminen tuo iloa

Vauva kannattaa ottaa mukaan perheen yhteisiin ruokailuhetkiin alusta alkaen. Hän voi maistella samoja ruokia kuin muu perhe, kunhan vältetään suolaisia ja sokeripitoisia ruokia. Vauvan annos voidaan ottaa erilleen ennen suolan lisäämistä.  

Karkeammat soseet, puurot ja sormiruoat kehittävät vauvan suun motoriikkaa sekä silmä–käsi -koordinaatiota. Sileät soseet ja vellit voi hyvin jättää väliin. Kun vauva saa harjoitella syömistä itse, ruokailu on paitsi kehittävää myös hauskaa. Sotkua syntyy, mutta harjoittelu tekee mestarin – ei se määrä, vaan kokemus ja ilo ovat tärkeintä. 

Lue lisää

Tukea ja apua

Ladattavat tiedostot

Palvelut

Neuvolan terveydenhoitaja auttaa sinua vauvan ravitsemukseen liittyvissä asioissa.

Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavalla nimellä: neuvola.

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.