Hyvinvointi raskausaikana

Normaali raskaus ei ole este liikkumiselle – päinvastoin. Säännöllinen liikunta, lempeä kehonhuolto ja lantionpohjalihasten harjoittelu yhdessä riittävään levon kanssa, tukevat sekä odottajan että syntyvän vauvan hyvinvointia. Jokainen raskaus on yksilöllinen, joten tärkeintä on löytää itselle sopivat tavat ja hetket liikkua sekä levätä.

Raskaus ja vanhemmaksi kasvaminen herättävät monenlaisia tunteita. Tunteiden tunnistaminen, omasta mielen hyvinvoinnista huolehtiminen ja sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä sekä tuleville vanhemmille että syntyvälle vauvalle. Ajoissa pyydetty apu helpottaa mielen kuormitusta ja vahvistaa jaksamista uudessa elämäntilanteessa.

Raskausaikana omat valinnat vaikuttava myös kohdussa kasvavaan vauvaan. Päihteettömyys ja lääkkeiden oikeanlainen käyttö ovat tärkeitä keinoja turvata syntyvän vauvan kehitys ja terveys. Päihteille ei ole olemassa turvallista käyttörajaa, jonka vuoksi päihteettömyys on paras tapa turvata vauvan hyvinvointi. Tukea ja apua on saatavilla jo ennen raskautta.

Raskauden aikana hormonitoiminnan muutokset voivat lisätä hampaiden reikiintymisriskiä ja herkistää ientulehduksille. Säännöllinen ja huolellinen suunhoito, kuten fluoritahnan käyttö, hammasvälien puhdistus ja ksylitolin käyttö, tukee suun terveyttä.

Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi tukevat sekä raskaana olevan että kehittyvän vauvan terveyttä ja hyvinvointia. Perheen raskausajan ruokatottumuksilla luodaan pohja vauvan syntymänjälkeiselle ravitsemukselle ja terveellisille elintavoille.

Raskaus ja vanhemmuus ovat suuria elämänmuutoksia. Ne voivat tuoda mukanaan iloa, mutta myös huolia ja ristiriitoja. On tärkeää muistaa, että jokaisella vanhemmalla on oikeus elää ilman pelkoa – ja että apua on saatavilla, jos tilanne kotona ei tunnu turvalliselta.