Tunteet ja tunnetaidot

Tunteet kuuluvat elämään – lapsena, nuorena ja aikuisena. Me tunnemme jotain melkein koko ajan. Sinulla on jo paljon tunnetaitoja, vaikka et ehkä aina ajattele niin. Tunnetaitoja voi myös opetella lisää.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Kun tunteet kuohuvat

Murrosiässä tunteet voivat tuntua tosi voimakkailta. Välillä olo on iloinen ja innostunut, ja hetken päästä kaikki voi tuntua sekavalta, surulliselta tai ärsyttävältä. Se on ihan normaalia – mielesi ja kehosi käyvät läpi isoja muutoksia. Tunteiden käsittelyn taito yleensä kasvaa ikääntyessä.

Joskus voi tuntua, ettei vanhemmat tai huoltajat ymmärrä, mitä käyt läpi. Saattaa tulla riitaa tai vetäytymistä. Vaikka teillä olisi vaikeita hetkiä, he haluavat silti auttaa ja välittävät sinusta.

Kaikki tunteet ovat sallittuja, mutta kaikki käytös ei ole ok. Siksi on tärkeää opetella tunnetaitoja – eli sitä, miten tunteiden kanssa voi toimia.

Kaikki tunteet ovat sallittuja. Kaikki käytös ei kuitenkaan ole ok, ja siksi on tärkeää opetella, miten tunteiden kanssa voi toimia.

Tunteiden säätely – mitä se tarkoittaa?

Tunteiden säätely tarkoittaa, että opit tunnistamaan ja hyväksymään tunteesi, ja tarvittaessa ottamaan niihin vähän etäisyyttä. Voit suunnata huomion johonkin muuhun, kuten omaan hyvinvointiin tai tekemiseen. Tärkeää on myös miettiä, mitä tunne yrittää kertoa – mitä oikeasti kaipaat?

Joskus tunteet voivat ohjata liikaa, jolloin käytös voi olla äkkipikaista ja reaktiot voimakkaita. Toisinaan taas tunteita voi kontrolloida liikaa, jolloin niitä ei enää tunnista kunnolla – ja voi alkaa tuntua, ettei kukaan ymmärrä.

Tunteet kertovat meille, mikä on tärkeää, mikä sattuu ja mikä saa meidät innostumaan. Kun opit säätelemään tunteitasi, opit myös paremmin ymmärtämään itseäsi ja muita – ja se tekee elämästä helpompaa ja merkityksellisempää.

Tunnetaitoharjoituksia

Lue lisää

Tukea ja apua

Palvelut

Luotettavia verkkopalveluita, josta voit saada tukea ja apua

Alla olevasta palveluhaustamme voit etsiä

Kotka- Kymin seurakunnan nuorisotyönohjaajat

Kotkan kaupungin nuorisotyön nuoriso-ohjaajat

Kymenlaakson hyvinvointialue:

Opiskeluhuollon kuraattoripalvelut

Kouluterveydenhuolto

Opiskeluterveydenhuolto

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.