Huoltajan apukeinoja nepsyarkeen

Time Timeria eli ajastinta myydään kaupoissa, mutta myös oman puhelimesi kello tai sovelluskaupoista löytyvät sovellukset ovat toimivia ratkaisuja.

Sitä voit hyödyntää arjen eri toiminnoissa:

• Voit laittaa hälytyksen, kun esimerkiksi television katsomisesta pitää siirtyä syömään.
• Tai laitat sen hälyttämään, kun sinun tai lapsesi on aika valmistautua ulos lähtemiseen.
• Hälytys voi muistuttaa ruutuajasta tai läksyjen tekemisestä
• Se voi auttaa aikuisen oman ajan ja lapselle itsenäisen tekemisen/puuhan ajan hahmottamiseen

Voit merkitä kalenteriin menot niin, että ne ovat jokaisen perheenjäsenen nähtävillä.

Kalenteri auttaa sinua ja perhettäsi muistamaan esimerkiksi tulevat lääkäriajat.

Tukena voit hyödyntää myös oman puhelimesi kalenteria, johon voit laittaa muistutuksen.

Toiset ovat hyötyneet siitä, että muistutus on edellisenä päivänä ja osa kokee, että muutamaa tuntia ennen riittää.

Voit suunnitella perheesi päivän kulun kuvalliseen tai kirjalliseen päiväjärjestykseen.

Päiväjärjestys kertoo pala palalta päivän kulun.

Voit tehdä aikataulun myös tiettyyn osaan päivää, jonka toteuttaminen on haasteellista.

Viikkojärjestyksessä voi olla näkyvissä joko kuvilla tai tekstinä:

• Päiväkoti-/koulu-/työpäivät
• Harrastukset
• Kotityöt: esimerkiksi siivouspäivä ja pyykinpesupäivä
• Arjesta poikkeavat tapahtumat: esimerkiksi kyläilyt

Jos sinä tai lapsesi hyötyy kuvallisista ohjeista arjen eri toiminnoissa (esim. aamutoimet tai wc-käynnit) voit askarrella itse kuvat tai tulostaa ne netistä.

Voit kirjoittaa ohjeet myös paperille, jos kuvat eivät ole sopiva vaihtoehto teille.

Jos lapsesi leikin äänet kuormittavat sinua esimerkiksi työpäivän jälkeen, voit ottaa tarvittaessa avuksi kuulosuojaimet.

On olemassa kuulosuojaimia, jotka vievät suurimman äänen pois niin, että kommunikointi kuitenkin onnistuu.

Myös kuulokkeiden ja esimerkiksi rauhoittavan musiikin ja äänikirjan kuuntelu voi auttaa.

Muista olla kuulosuojainten käytössä tarkkana, ettei lapsesi esimerkiksi pääse satuttamaan itseään.

Arjessasi saatat tuntea vahvoja tunteita, joita sinun voi olla hankala hallita. Jokaiselle ihmiselle löytyy varmasti sopivia keinoja rauhoittumiseen, joita voivat esimerkiksi olla:

• Puristeltavat stressipallot tai sinitarra
• Laskeminen hitaasti kymmenestä nollaan
• Kylmä vesi juotuna tai laskettuna käsille tai kasvoille viilentämään
• Oven karmien tai seinän työntäminen tai esimerkiksi kananmunankennon repiminen
• Sormihengitys

Läheisverkostoon voi kuulua jokaisella perheellä eri ihmisiä.

Näitä voivat olla esimerkiksi isovanhemmat, omat vanhemmat, sisarukset, sukulaiset ja ystävät.

Avun pyytäminen heiltä hankalassa tilanteessa, esimerkiksi välillä yökyläreissussa tai kuljetusapuna on aivan okei.

Jos sinusta tuntuu, että läheisverkkoa ei löydy ollenkaan, on mahdollista pyytää apua myös sosiaalipalveluista, sosiaalihuollon asiakasneuvonnan kautta.