Stressi. Liikaa haasteita ja vaatimuksia?

Stressi on ihan tavallinen reaktio, kun elämässä tapahtuu paljon tai pitää sopeutua uuteen. Joskus stressi voi jopa auttaa – se voi motivoida ja saada sinut toimimaan. Mutta jos stressi jatkuu pitkään, se voi alkaa tuntua tosi raskaalta ja vaikuttaa hyvinvointiin.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Mikä aiheuttaa stressiä?

Stressin taustalla voi olla monenlaisia juttuja: 

• Koulu: arvosanat, kokeet ja tehtävät voi tuntua liiallisilta. 
• Elämänmuutokset: esim. muutto, ero tai uusi koulu. 
• Kaverisuhteet ja some: hyväksynnän hakeminen voi kuormittaa.
• Perhe: riidat tai taloushuolet vaikuttavat koko perheeseen. 
• Kiire ja melu: jatkuva hälinä voi väsyttää. 
• Tulevaisuus: epävarmuus voi huolettaa. 

Miltä stressi tuntuu? 

Jokainen kokee stressin omalla tavallaan eri tilanteissa. Stressi voi tuntua esimerkiksi  

• levottomuutena   
• keskittymisen vaikeutena
• ahdistuneisuutena 
• ärtymyksenä
• sydämentykytyksenä  
• päänsärkynä  
• uniongelmina
• pahoinvointina  
• kohonneena valppautena   
• hikoiluna   
• lihasjännityksenä

Pitkittyessään stressi voi johtaa esimerkiksi uupumiseen ja paniikkikohtauksiin.   

 Miten stressiä voi hallita?

Stressinhallintaa voi opetella – ja se kannattaa! Tässä keinoja, jotka voi auttaa: 

• Ajanhallinta: Tee tehtävälistoja ja mieti, mikä on tärkeintä. 
• Liikunta: Liikkuminen parantaa fiilistä ja vähentää stressiä.
• Uni: Nuku tarpeeksi ja vältä älylaitteita ennen nukkumaanmenoa. 
• Ruoka: Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. 
• Harrastukset: Tee asioita, joista nautit. 
• Tuki: Keskustele ja pyydä apua ystäviltä, perheeltä ja ammattilaisilta. Kouluissa ja oppilaitoksissa opiskeluhuollon kuraattorit, psykologit ja terveydenhoitajat ovat tukenasi.  Keskustelu ongelmista voi auttaa löytämään ratkaisuja ja vähentämään stressiä.  
• Rentoutuminen: Kokeile hengitysharjoituksia tai mindfulnessia. 

Pidä huolta itsestäsi ja anna itsellesi lupa levätä ja rentoutua. Sinä ansaitset sen!  

Chillaa-sovellus

Kokeile ilmaista Chillaa-sovellusta

Sovelluksen avulla voi vähentää stressiä, ahdistusta ja jännittämistä mm. uusien ihmisten tapaamisessa, tunnilla.

Chillaa

Lue lisää

Tukea ja apua

Harjoitukset

Palvelut

Luotettavia verkkopalveluita, josta voit saada tukea ja apua

Alla olevasta palveluhaustamme voit etsiä

Kouluterveydenhuolto

Opiskeluterveydenhuolto 

Opiskeluhuollon kuraattoripalvelu 

Nuorten matala 

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.