Liikkuminen ja liikunta 7-12-vuotiaana

Liikkuminen on lapselle luonnollista – se tuo iloa, kehittää taitoja ja tukee terveyttä. Kun lapsi saa mahdollisuuksia liikkua monipuolisesti, hän oppii nauttimaan aktiivisesta arjesta. Vanhempana voit kannustaa lasta löytämään omat tapansa liikkua ja olla mukana liikkumisen ilossa.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Miten arjesta saisi aktiivisempaa?

Nykypäivän haaste on huolehtia lapsen riittävästä liikkumisesta. Koulut, kerhot ja erilaiset liikuntaharrastukset pyrkivät vastaamaan osaltaan tähän. Vapaa-ajalla ja kodilla on tärkeä rooli lapsen liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa ja ylläpitämisessä. Asiaan kannattaa kiinnittää huomiota. 

• Voisiko lapsi kävellä tai pyöräillä koulumatkat? Se olisi hyvä keino lisätä lasten arkiliikunnan määrää huomaamatta. Mitä pienempänä lapsi tottuu kulkemaan koulumatkat kävellen tai pyörällä, sitä helpommin siitä tulee arkirutiini. Aktiivinen kouluympäristö voi myös innostaa lapsia liikkumaan huomaamatta koulupäivän aikana. 
• Mitä lapset tekevät koulupäivien jälkeen? 
  • Voisiko lapsi kulkea kavereiden luokse ja harrastuksiin kävellen tai pyörällä, autokyydin sijaan?  
  • Pystyisikö omaa pihaa tai kodin lähiympäristöä hyödyntämään liikunnan lisäämiseen?  
  • Voisitteko perheenä keksiä jotakin liikunnallista tekemistä, joka toistuisi viikoittain? 
• Ruutuaikaa kannattaa vähentää.  Ruudun äärellä olo määrittää ja rytmittää tänä päivänä liian monen lapsen elämää. Tämä heijastuu monen lapsen kohdalla liian vähäiseen liikkumiseen, kun koulupäivän jälkeinen aika vietetään ruudun äärellä (puhelin, televisio, tietokone).  

Pohdittavaksi:

• Kuka teidän perheessänne päättää kuinka pitkän ajan lapsi voi viettää ruudun äärellä päivittäin?  
• Miten kannustat lastasi aktiivisempaan arkeen? 
• Jos lapsi säätelee omaa ruutuaikaansa, on tärkeää pysähtyä miettimään, minkälaisia rajoja te asetatte vanhempina teidän lapsellenne?  

Pienikin liikunnan lisääminen on hyödyllistä!

Ei ole väliä mikä muutos arjessa tehdään, koska jo pienelläkin liikunnan lisäämisellä saavutetaan huomattavia terveyshyötyjä.  

Säännöllinen liikkuminen: 

• kehittää muun muassa fyysistä kuntoa  
• ehkäisee sairauksien syntymistä ja niiden riskitekijöitä  
• tukee painonhallintaa 
• lisää liikkuvuutta 
• vaikuttaa positiivisesti minäkuvaan ja oppimiskykyyn 
• voi auttaa lievittämään stressiä sekä ahdistuneisuutta.

Tässä on vain osa liikunnan hyödyistä.   

Muista tukea ja kannustaa lapsia aktiivisiin valintoihin arjessa. Lapsuudessa opittu aktiivisen elämän malli kantaa usein läpi elämän.   

Lue lisää

Tukea ja apua

Palvelut

Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: kouluterveydenhuolto, liikuntaneuvonta.

Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:​

• Sosiaalihuollon asiakasneuvonnan puhelinpalvelu: Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta saat tietoa sosiaalipalveluista tai apua omaan tai läheisen arjessa selviytymiseen liittyvissä asioissa. Ohjaamme tarvittaessa oikean palvelun piiriin. Puhelinpalvelu on avoinna arkisin kello 9–14. Soita 05 220 6000​
• Chattaa tai varaa soittoaika Oma Kymenlaakso -palvelussa: digitaalisessa Oma Kymenlaakso -palvelussa voit keskustella reaaliaikaisesti sosiaalihuollon ammattilaisen kanssa tai varata sinulle sopivan soittoajan. Chat palvelee maanantaista torstaihin kello 10–15.

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.