Rentoutuminen on hetki, jolloin mieli ja keho saavat luvan levätä ja hellittää. Rentoutumista voi harjoitella, ja jo lyhyt rauhoittuminen arjessa voi lisätä mielihyvän tunnetta ja vähentää stressiä. Rentoutumisen taito on hyödyllinen raskausaikana – se tukee synnytykseen valmistautumista. Synnytyksen aikainen rentoutuminen auttaa synnytyksen enenemisessä ja helpottaa supistuskipuja.
Siirryt painikkeesta sivulle Rentoutumisen harjoittelu Rentoutumisen harjoitteluTukihenkilö on synnyttäjän tärkein tuki ja turva synnytyksessä. Läsnäolollaan ja avullaan hän voi helpottaa synnytyskokemusta. Keskustelut synnyttäjän kanssa ja etukäteen hankittu tieto auttavat tukihenkilöä valmistautumaan tärkeään rooliinsa.
Siirryt painikkeesta sivulle Tukihenkilö synnyttäjän voimavarana Tukihenkilö synnyttäjän voimavaranaLoppuraskauden lähestyessä on hyvä pohtia, mitä tavaroita pakkaa mukaan synnytyssairaalaan itselle ja vauvalle. Lisäksi voi kirjoittaa ylös synnytystoiveita. Synnytykseen valmistautuminen lisää luottamusta tulevaa synnytystä kohtaan. Kun olet miettinyt ja valmistautunut etukäteen, voit synnytyksen hetkellä keskittyä tärkeimpään: synnyttämään ja vauvasi ensikohtaamiseen.
Siirryt painikkeesta sivulle Synnyttäjän muistilista Synnyttäjän muistilista