Miten voit tukea lasta tai nuorta, kun syöminen huolestuttaa?

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Vääristynyt kehonkuva ja painon tarkkailu

Jos lapsesi puhuu usein ulkonäöstään negatiivisesti, tarkkailee painoaan tai rajoittaa syömistä, voi kyse olla vääristyneestä kehonkuvasta. Tämä ei riipu nuoren todellisesta painosta – myös normaalipainoinen lapsi voi kokea olevansa liian painava.

Lapsesi saattaa ajatella tai sanoa: ”En syö lounasta, koska haluan laihtua ennen juhlia.”
Tällainen ajattelu voi olla merkki siitä, että hän kokee painetta ulkonäöstään ja tarvitsee tukea.

Taustalla voi olla heikko itsetunto, suorituspaineet tai sosiaalisen median luomat ulkonäköihanteet. Syömisen rajoittaminen voi johtaa fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin, ja yksin kierteen katkaiseminen voi olla vaikeaa.

Terveellinen suhde ruokaan

Syömiseen liittyvistä ongelmista voi toipua. Tärkeää on oppia syömään säännöllisesti, monipuolisesti ja riittävästi – ilman syyllisyyttä tai rajoituksia. Lapsesi voi ajatella: ”En ansaitse jälkiruokaa, koska en liikkunut tänään.”
Tällöin on hyvä muistuttaa, että herkuttelu kuuluu normaaliin ruokailuun eikä sitä tarvitse ansaita.

Yhdessä syöminen on tärkeää

Yhdessä syöminen perheen kanssa voi tukea terveellistä ruokasuhdetta. Aivot ja keho tarvitsevat polttoainetta toimiakseen – myös koulussa ja harrastuksissa.

Milloin huoli on aiheellinen?

Jos huomaat, että lapsesi ajatukset pyörivät jatkuvasti syömisen ympärillä, ruokailu muuttuu rajoittuneeksi tai siihen liittyy uusia sääntöjä, on syytä pysähtyä.

Huolestuttavia merkkejä voivat olla:

• Syöminen vaihtelee niukkuuden ja ahmimisen välillä.
• Lapsesi vetäytyy sosiaalisista tilanteista, joissa ruokailu on mukana.
• Lapsesi jättää aterioita väliin tai syö hyvin niukasti.
• Syömiseen liittyy syyllisyyttä, ja lapsesi yrittää ”hyvitellä” syömistä liikunnalla tai oksentamalla.

Miten voit tukea nuortasi?

Kuuntele ja ole läsnä:

Vältä syyllistämistä. Keskity siihen, miten voitte yhdessä löytää apua.

Älä vähättele nuoren kokemuksia.

Kysy lempeästi: ”Oletko huomannut, että syöminen on muuttunut viime aikoina?”

Kiinnitä huomiota näihin

Syökö lapsesi tarpeeksi: Energiavaje voi johtaa väsymykseen ja mielitekoihin.
Syöttekö säännöllisesti: 5–6 ateriaa päivässä, noin 3–4 tunnin välein.
Syöttekö monipuolisesti: Kaikki ruoka-aineet ovat tärkeitä.
Herkuttelu on sallittua: Herkut voivat olla osa tervettä ruokasuhdetta.

Milloin on tärkeää hakea apua?

Jos syömiseen liittyvä käyttäytyminen alkaa heikentää lapsesi hyvinvointia, toimintakykyä tai mielialaa, on tärkeää hakea apua. Mitä aikaisemmin tuki saadaan, sitä helpompi on päästä eroon ongelmallisesta syömisestä.

Lue lisää

Tukea ja apua

Ladattavat tiedostot

Palvelut

Alla olevasta palveluhaustamme voit etsiä

• Tukipuhelin syömishäiriötä sairastaville ja läheisille – Syömishäiriöliitto SYLI ry
• Kouluterveydenhuolto
• Opiskeluterveydenhuolto
• Nuorten Matala

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.