Alakouluikäisen tunnesäätelyn tukeminen

Tunnesäätely on taito, jota lapsi oppii vähitellen. Se auttaa lasta käsittelemään pettymyksiä, jännitystä ja muita voimakkaita tunteita. Aikuisena voit auttaa lasta rauhoittumaan, sanoittamaan tunteitaan ja löytämään keinoja tunteiden hallintaan arjen tilanteissa.

---

Artikkelin ovat kirjoittaneet Kymenlaakson perhekeskusverkoston ammattilaiset.

Miten voit tukea alakouluikäisen lapsen tunnesäätelyä? 

Mikä saa lapsesi tunteet räjähtämään? Välillä voi tuntua turhauttavalta, kun aikuisen mielestä niin pikku asiasta tuli iso huuto tai itku. Ehkä tuntuu, ettet vaan voi ymmärtää, mistä se taas johtui. Miten voisit tukea lastasi näissä tilanteissa ja suurten tunteiden kanssa? 

Jokainen vanhempi kokee joskus keinottomuutta lapsen hankalien tunteiden edessä, etenkin haastavissa elämäntilanteissa. Jos huomaat kokevasi tällaista, sinun ei kannata potea syyllisyyttä. Tärkeää on, että pidät itsestäsi ja perheestäsi huolta ja haet mahdollisimman ajoissa apua.  

Video: Tunnesäätely

Lapsen tunnesäätelyn tärkeitä osa-alueita

• Ympäristö ja arki
• Vanhemman rooli kanssasäätelijänä
• Tunnetaitojen harjoittelu lapsen kanssa 
  

 Tunnesäätely ei ole yksittäinen taito, vaan monen taidon prosessi. Lapsen tunnesäätely kehittyy turvallisen ympäristön ja aikuisen varassa. 

Arjen rutiinit tuovat lapselle ennakoitavuutta ja turvaa 

Ennakoitavuus ja turvan tunne vapauttavat tilaa lapsen omalle tunnesäätelylle. Kun lapsen arki ja ympäristö sallivat, lapsen omat tunnetaidot toimivat parhaalla mahdollisella tavalla. 

Aikuisen on tärkeää järjestää arki niin, ettei lapsen tarvitse käyttää aikaa ja energiaa tulevien tapahtumien miettimiseen ja yllätyksiin reagoimiseen. On hyvä pohtia esimerkiksi, ovatko kodin säännöt lapselle selkeät?  Ympäristön selkeys ja järjestys auttavat lapsen toiminnanohjausta, mikä puolestaan tukee tunnesäätelyä.   

Tunteet tarttuvat – kodin tunneilmapiiri vaikuttaa lapseen 

Jos yhdellä perheenjäsenellä on huono päivä, se vaikuttaa koko perheeseen. Vaikutus on vielä suurempi, jos puhutaan huonon päivän sijaan esimerkiksi perheenjäsenen pidempiaikaisesta väsymyksestä, masennuksesta tai ahdistuksesta.  

Kuormittavassa tunneilmapiirissä lapsi voi yrittää tukea perhettä niin, että lapsi sulkee pois omia tunteitaan tai reaktioitaan. Kun lapsi ei ilmaise tunteita oikea-aikaisesti, tunteet voivat purkautua yllättävillä tavoilla ja yllättävissä tilanteissa. Sinun on hyvä olla tietoinen tästä ilmiöstä. Lapsi voi vaikuttaa hyvinkin toimintakykyiseltä, etkä ehkä tule ajatelleeksi, että lapsi kannattelee perheen tilannetta.  

  Opetat omalla tunteiden ilmaisullasi lapselle, miten omia tunteita käsitellään. Tätä kanssasäätelyä teet arjessa luonnostaan, kun lohdutat, rauhoitat, innostat tai rohkaiset lasta. 

Muista nämä kolme asiaa:

• On tärkeää, että olet myötätuntoinen ja rauhallinen lapsen tunteita kohtaan.  
• Merkityksellistä on, kuinka selität lapselle asioita, sillä se rakentaa lapsen mieltä ja maailmaa. 
• Erityisen tärkeää on, että katsot lapsen tunteen taakse: mikä tunteen aiheutti ja mistä tarpeista tunne kertoo? 

Harjoittele tunnetaitoja lapsesi kanssa 

Sinun kannattaa harjoitella lapsesi kanssa tunnetaitoja. Voitte opetella niitä hauskasti ja rennosti, pieninä annoksina arjen keskellä.  

Voit kartuttaa lapsen tunnesanastoa: 

• Sanoittamalla omia tunteitasi eri tilanteissa 
• Laiva on lastattu tunteilla -leikillä 

Voitte pohtia yhdessä lapsen kanssa, mikä häntä ilostuttaa, lohduttaa, harmittaa tai rauhoittaa. Näiden kysymysten kautta lapsen kanssa voi etsiä keinoja, joilla lapsi voi tarpeen tullen säädellä tunteitaan. Tunnekorttien käyttäminen tunteista juteltaessa auttaa lapsia hahmottamaan sellaisiakin tunteita, joille heillä ei vielä ole nimiä. 

Voit opettaa tai mallintaa lapselle sujuvaa tunnesäätelyä:

• Omalla puheellasi ja toiminnallasi 
• Tunnekortteja käyttämällä, kun juttelet lapsen kanssa 
• Puhumalla lapsen kanssa ikävistä asioista ja niiden synnyttämistä tunteista 
• Pohtimalla lapsen kanssa yhdessä ikävien asioiden herättämiä tunteita 
• Sovi lapsen kanssa, miten lapsi saa purkaa tunteitaan fyysisesti 

Lapsi voi purkaa tunteitaan fyysisesti 

Joskus voi olla tarve purkaa jokin tunne fyysisesti. Usein lapsen kanssa on sovittu, mitä tunnekuohussa ei saa tehdä (esim. lyödä). Kiellon rinnalle olisi hyvä sopia, mitkä ovat sallittuja tapoja purkaa tunteita. 

Olisiko lapsellesi luonnollista juosta tai työntää seinää vaiko kirjoittaa tai piirtää? Kaikki tämänkaltainen keskustelu tukee tunteiden ilmaisemista. Tunteista keskustelemisen tueksi netistä on saatavilla erilaisia ilmaisia, tulostettavia tunnekortteja, tunnesanalistoja ja tunnepelejä.  

Mikään asia ei ole liian iso tai pieni yhdessä pohdittavaksi, joten ethän epäröi ottaa yhteyttä, jos jokin asia lapsesi kehityksessä mietityttää. Voit ottaa asian puheeksi koulussa opettajan kanssa tai olla yhteydessä kouluterveydenhuollon terveydenhoitajat, kuraattoriin tai perheneuvolaan. Yhteystiedot löydät sivun alareunassa olevasta palveluhausta.

Lue lisää

Tukea ja apua

Palvelut

Valtakunnalliset chatit ja auttavat puhelimet:

Alla olevasta palveluhausta löydät yhteystiedot palveluihin. Hae palvelua seuraavilla nimillä: kouluterveydenhuolto, opiskeluhuollon kuraattorit, opiskeluhuollon psykologit, perheneuvola.

Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta voit kysyä, mistä löytäisit sopivaa tukea juuri teidän perheellenne:​

• Sosiaalihuollon asiakasneuvonnan puhelinpalvelu: Sosiaalihuollon asiakasneuvonnasta saat tietoa sosiaalipalveluista tai apua omaan tai läheisen arjessa selviytymiseen liittyvissä asioissa. Ohjaamme tarvittaessa oikean palvelun piiriin. Puhelinpalvelu on avoinna arkisin kello 9–14. Soita 05 220 6000​
• Chattaa tai varaa soittoaika Oma Kymenlaakso -palvelussa: digitaalisessa Oma Kymenlaakso -palvelussa voit keskustella reaaliaikaisesti sosiaalihuollon ammattilaisen kanssa tai varata sinulle sopivan soittoajan. Chat palvelee maanantaista torstaihin kello 10–15.

Sisällön jäsentämisessä on käytetty apuna tekoälyä.